Chcesz wiedzieć, czy witamina C i cynk przyjmowane razem skrócą czas przeziębienia?  Czy to prawda czy mit? W poniższym artykule wracamy do podstaw i przypomnimy, jakie właściwości ma witamina C i cynk, czy warto suplementować je razem, jak pozyskać te witaminy dzięki normalnej zdrowej diecie? Jakie są ich źródła oraz zalecane dawki do codziennego stosowania? Pamiętaj na wstępie o tym, że zarówno nadmiar jak i niedobór witamin czy mikroelementów jest niekorzystny dla zdrowia. Czy można...

Nie musisz opanowywać skomplikowanej wiedzy mikrobiologicznej, by w aptece kupić preparat wspierający mikrobiotę jelitową. W tym artykule w prosty sposób wyjaśnię ci, czym różnią się probiotyki i prebiotyki. Dowiesz się także, czym są synbiotyki i w jakich sytuacjach warto po nie sięgać. Już nigdy nie pomylisz probiotyku z prebiotykiem, bo choć językowo dzieli je tylko jedna literka, to biologicznie są czymś zupełnie innym.

Organiczne formy selenu są mniej więcej dwukrotnie lepiej przyswajalne, łatwiej kumulują się w tkankach i są lepsze w uzupełnianiu niedoborów tego pierwiastka w organizmie. Z drugiej strony większa zdolność do kumulacji oznacza, że w dłuższej perspektywie organiczne związki selenu łatwiej przedawkować.

Starzenie się wiąże się ze zmianami w funkcjonowaniu organizmu, które sprawiają, że u osób starszych szybciej rozwijają się niedobory niektórych witamin i składników mineralnych. Jednocześnie jest to czas, w którym seniorzy przyjmują często po kilka różnych leków, które mogą wchodzić w niebezpieczne interakcje z suplementami diety. Przeczytaj ten tekst, by wiedzieć, na co zwrócić uwagę.

Witamina C – królowa odporności, ale czy na pewno? Przekonaj się, jakie funkcje pełni ta witamina, a jakie jej właściwości są mitem.

Jaki suplement  magnezu wybrać? Taki, który będzie miał wysoką przyswajalność. Tą cechą charakteryzują się preparaty z magnezem organicznym – cytrynianem, mleczanem, jabłczanem czy asparaginianem magnezu. Organiczna postać chemiczna zapewnia łatwiejsze rozpuszczanie się w wodzie, co ułatwia wchłanianie w przewodzie pokarmowym. Unikaj form nieorganicznych, szczególnie tlenku magnezu, którego średnia przyswajalność wynosi tylko około 4%. Wchłanianie magnezu poprawia witamina B6.