witamina C

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, uznawana jest za złoty środek na odporność. Już przy pierwszych objawach przeziębienia wiele osób sięga po witaminę C, licząc na jej skuteczne działanie. A jak jest naprawdę? Czy witamina C rzeczywiście jest remedium na wszystkie choroby? Dowiedz się, jak działa i na co pomaga witamina C.

Kiedy warto stosować witaminę C?

Ludzki organizm nie jest w stanie sam syntetyzować witamin. Dotyczy to również witaminy C. Aby uzupełnić jej dzienne zapotrzebowanie mieszczące się w przedziale 75-120 mg, należy dbać o odpowiednio zbilansowaną dietę, sięgając po produkty spożywcze z wysoką zawartością witaminy C. To np.: papryka, kalafior, brukselka, pomarańcza, kiwi, cytryna, grejpfrut. 

Najważniejsze wskazania do stosowania leków i suplementów diety z witaminą C to:

• profilaktyka i uzupełnianie niedoborów w stanach obniżonej odporności, w okresie rekonwalescencji po chorobach zakaźnych oraz podczas gojenia ran po oparzeniach,

• przy intensywnym wysiłku fizycznym,

• u osób palących tytoń,

• pomocniczo w leczeniu niedokrwistości wynikającej z niedoboru żelaza i w stanach zapalnych skóry i błon śluzowych.

Jaką witaminę C wybrać?

Jak w przypadku pozostałych witamin i minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, również witaminę C najlepiej dostarczać w sposób naturalny, wraz z pożywieniem.

Jeżeli jednak dieta nie pokrywa dziennego zapotrzebowania, wówczas warto sięgnąć po sprawdzone preparaty witaminowe, leki lub suplementy diety. Co ważne, nie ma znaczenia, czy zawarta w nich witamina C będzie pochodzenia naturalnego czy syntetyczna. Oba typy są identyczne pod względem chemicznym i spełnią swoje zadanie.

Czy warto stosować witaminę C na poprawę odporności?

Witamina C może istotnie skrócić czas trwania choroby. Warto pamiętać o tym, by każdego dnia uzupełniać zapotrzebowanie organizmu, a podczas choroby wspomagać leczenie odpowiednią suplementacją.