żelazo

Żelazo to jeden z ważniejszych składników mineralnych. Odgrywa niezwykle istotną rolę w transporcie tlenu, rozprowadzając go po całym organizmie. Utrzymujące się niedobory żelaza mogą powodować niedotlenienie i towarzyszące mu osłabienie.

W Polsce niedobory żelaza występują powszechnie i są późno diagnozowane. Dowiedz się, jak zwiększyć poziom żelaza w organizmie, stosując odpowiednie suplementy diety.

Kiedy należy suplementować żelazo?

Niebezpieczne konsekwencje długotrwałych niedoborów żelaza sprawiają, że warto regularnie przeprowadzać badania profilaktyczne. Poziom żelaza w organizmie powinny ocenić w szczególności osoby:

• stosujące dietę ubogą w żelazo, niedożywione,
• u których występuje upośledzenie wchłaniania,
• kobiety w ciąży,
• dzieci w okresie intensywnego wzrostu,
• u których nastąpiła utrata krwi, w tym na skutek intensywnych miesiączek,
• weganie i wegetarianie.

Jaki preparat wybierać?

Atomy żelaza wykorzystane do produkcji leków i suplementów diety występują zwykle na II i III stopniu utlenienia. Jony na II stopniu utlenienia wchodzą w skład białek odpowiadających za transport tlenu – hemoglobiny i mioglobiny. To zdecydowanie najlepiej przyswajalna forma, którą warto stosować w celu uzupełnienia niedoborów żelaza w organizmie.

Szukaj suplementów diety i leków zawierających w swoim składzie glukonian żelaza (II), siarczan żelaza (II), fumaran żelaza (II) oraz glicynian żelaza (II). Pamiętaj przy tym, że związkiem powodującym najmniej działań niepożądanych jest chelat żelaza (glicynian).

Alternatywnie możesz sięgnąć po żelazo na III stopniu utlenienia. Organizm człowieka z łatwością dokona zmiany formy na tę właściwą. Musisz przy tym pamiętać, że preparaty zawierające pirofosforan żelaza (III), difosforan żelaza (III) i wodorotlenek żelaza (III) będą słabiej przyswajalne i tym samym konieczne będzie zastosowanie wyższej dawki.

Stosuj żelazo z laktoferyną

Jeżeli zależy Ci na zauważeniu szybkich efektów, możesz zdecydować się na połączenie żelaza z suplementacją laktoferyny. Białko to poprawia wchłanianie żelaza, dzięki czemu można szybko i skutecznie podnieść jego poziom w organizmie.

Pamiętaj przy tym, by decydując się na taką formę suplementacji na bieżąco śledzić poziom żelaza w organizmie w celu wykluczenia przedawkowania.