cynk

Cynk

Cynk w codziennej suplementacji często bywa pomijany. Tymczasem to składnik mineralny, który odgrywa szczególnie istotną rolę w organizmie każdego człowieka. Jeżeli skarżysz się na problemy hormonalne, nadmiernie przesuszoną skórę czy nieprawidłową pracę układu immunologicznego, powinieneś zadać o codzienną suplementację tego składnika.

Cynk na wzmocnienie odporności i nie tylko

Choć cynk w organizmie człowieka pełni szereg różnorodnych funkcji, to w sezonie jesienno-zimowym szczególną rolę odgrywa we wspomaganiu odporności. Regularne stosowanie suplementów zawierających w swym składzie cynk, pozwoli złagodzić nieprzyjemne objawy przeziębienia i grypy.

Niedobór cynku w codziennej diecie zwiększa podatność na choroby poprzez osłabienie odporności, a dodatkowo może prowadzić do pogorszenia ogólnej kondycji organizmu. Co więcej, długotrwałe niedobory cynku mogą prowadzić do zaburzeń układu nerwowego, które nieleczone mogą prowadzić do rozwoju depresji.

Kiedy warto suplementować cynk?

Odpowiednio zbilansowana dieta pozwala znacząco zmniejszyć ryzyko niedoboru cynku. Jednak osoby stosujące niskobiałkowe diety odchudzające, a także te, u których występują problemy  z wchłanianiem (w szczególności w przebiegu chorób przewodu pokarmowego), powinny rozważyć dodatkową podaż cynku, poprzez regularną suplementację.

Dodatkowo, niedobory cynku mogą pojawić się u osób:

• stosujących dietę wegańską,
• przyjmujących leki alkalizujące,
• przyjmujących antykoncepcję hormonalną,
• przyjmujących leki moczopędne,
• z przewlekłą chorobą alkoholową,
• wysoko aktywnych fizycznie.

Zadbaj o wysoką przyswajalność cynku

Aby suplementacja cynku mogła przynieść oczekiwane rezultaty, należy zadbać o odpowiednie przyjmowanie preparatów. Cynk wchłania się głównie w jelicie cienkim, a jego przyswajalność, nawet w najlepszej formie, jest słaba i wynosi ok. 20-30%.

Dla uzyskania najlepszych rezultatów wybieraj suplementy diety i leki, zawierające w swym składzie cytrynian cynku lub glukonian cynku. Substancje te wyróżniają się znacznie wyższym poziomem przyswajalności w porównaniu z równie popularnym tlenkiem cynku.