osteoporoza

Osteoporoza to choroba, w której dochodzi do stopniowego zaniku masy kostnej. Obniżająca się gęstość mineralna kości sprawia, że te stają się bardziej podatne na złamania. Schorzenie najczęściej występuje u kobiet w wieku okołomenopauzalnym, jednak może wystąpić również u mężczyzn i dzieci.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy, należy zadbać o odpowiednią suplementację, jeszcze przed wystąpieniem pierwszych objawów. Dla uzyskania jak najlepszych rezultatów szukaj preparatów zawierających w składzie wapń i witaminę D, które są niezbędne dla utrzymania wysokiego poziomu mineralizacji kości.

Trójka dla zdrowych kości?

Zgodnie z filozofią tzw. trójki dla zdrowych kości, najlepsze preparaty na osteoporozę powinny zawierać w swoim składzie:

• wapń,
• witaminę D,
• witaminę K.

Długotrwałe niedobory wapnia w diecie mogą prowadzić do demineralizacji kości. Regularna suplementacja tego składnika pozwala spowolnić ten proces, zapobiegając nadmiernej łamliwości kości. Witamina D z kolei pełni rolę nośnika, który wspomaga przenikanie wapnia przez ściany jelita cienkiego bezpośrednio do krwioobiegu. Oba te składniki są podstawą zapobiegania rozwojowi osteoporozy.

A jak wygląda sytuacja z witaminą K? Substancja ta aktywuje działanie hormonu białkowego, niezbędnego do wiązania wapnia w kości. Jednak wymagana ilość witaminy K, niezbędna do aktywowania tego procesu jest niewielka, dlatego dbając o odpowiednio zbilansowaną dietę, możesz zrezygnować z preparatów zawierających witaminę K.

Wapń w odpowiedniej postaci

Jeśli szukasz skutecznego suplementu diety, który pozwoli zapobiec rozwojowi osteoporozy, szukaj tego, w którym zastosowano wapń w najlepiej przyswajalnej formie.

Wybieraj preparaty, które w swoim składzie zawierają węglan wapnia lub cytrynian wapnia. Substancje te dobrze się wchłaniają i zwykle są dobrze tolerowane również przez osoby z wrażliwym układem pokarmowym.

Wysoka dawka witaminy D

Aby suplementacja okazała się skuteczna, sięgnij po preparat o wysokiej zawartości witaminy D. U osób dorosłych dobowe zapotrzebowanie wynosi od 800 do 2000 jm przez cały rok. Wybierz suplement, który pozwoli na pokrycie pełnego zapotrzebowania. W ten sposób będziesz mógł zrezygnować z dodatkowej suplementacji, a przy tym zadbać o prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego.