Starzenie się wiąże się ze zmianami w funkcjonowaniu organizmu, które sprawiają, że u osób starszych szybciej rozwijają się niedobory niektórych witamin i składników mineralnych. Jednocześnie jest to czas, w którym seniorzy przyjmują często po kilka różnych leków, które mogą wchodzić w niebezpieczne interakcje z suplementami diety. Przeczytaj ten tekst, by wiedzieć, na co zwrócić uwagę.

Witamina C – królowa odporności, ale czy na pewno? Przekonaj się, jakie funkcje pełni ta witamina, a jakie jej właściwości są mitem.

Jaki suplement  magnezu wybrać? Taki, który będzie miał wysoką przyswajalność. Tą cechą charakteryzują się preparaty z magnezem organicznym – cytrynianem, mleczanem, jabłczanem czy asparaginianem magnezu. Organiczna postać chemiczna zapewnia łatwiejsze rozpuszczanie się w wodzie, co ułatwia wchłanianie w przewodzie pokarmowym. Unikaj form nieorganicznych, szczególnie tlenku magnezu, którego średnia przyswajalność wynosi tylko około 4%. Wchłanianie magnezu poprawia witamina B6. 

Przejście na dietę wegańską to nie tylko rezygnacja z mięsa, ryb, mleka czy jajek – to coś znacznie więcej. To rozszerzenie diety o roślinne źródła białka, to eksperymentowanie z nieznanymi produktami, to także mądre łączenie produktów i odpowiednio dobrana suplementacja. Zobacz, co i kiedy warto suplementować na diecie wegańskiej.

Niedostateczny poziom żelaza w organizmie może początkowo nie dawać żadnych objawów. Jednak w miarę jego pogłębiania się pojawiają się dolegliwości. Mogą one być mało specyficzne i przez to mylone z innymi lub po prostu przypisywane przepracowaniu czy stresowi i bagatelizowane. Mowa tu o symptomach takich jak długotrwałe zmęczenie i osłabienie, niechęć do wysiłku fizycznego, trudności z koncentracją uwagi, osłabienie włosów i paznokci, zajady. Niektóre objawy mogą być bardziej...

Odkrycie penicyliny prawie 100 lat temu niewątpliwie odmieniło oblicze medycyny i uratowało niezliczoną ilość żyć. Również dzisiaj, antybiotyki stanowią bardzo ważną grupę leków. Żeby bezpiecznie i skutecznie je stosować, należy posiadać o nich podstawową wiedzę.