O witaminie B12 rzadko mówi się w kontekście innym niż wegetarianizm/weganizm. Tymczasem, to jedna z najważniejszych dla ludzkiego ciała witamin z gr B. Przygotowałam dla Ciebie zestaw 20 faktów na temat witaminy B12, których prawdopodobnie nie znałaś/znałeś.

W mediach pojawiają się doniesienia o pozytywnym wpływie przyjmowania witaminy D na przebieg COVID-19, a nawet o tym, że przyjmowanie tej witaminy może pomóc uchronić się przed chorobą. Ile prawdy jest w tych doniesieniach?

Najpierw martwisz się, podejrzewając że masz niedobór witaminy D. Przyjmujesz przez jakiś czas suplementy witaminy D. Następnie zaczynasz mieć obawy, czy przypadkiem nie bierzesz ich za dużo. Jak odnaleźć się w tej sytuacji?

Z pewnością wielokrotnie słyszałaś/słyszałeś, że tran wspomaga odporność, a kwasy omega 3 są potrzebne, by układ krwionośny przez długie lata pozostawał zdrowy. W tej grupie suplementów jest także DHA polecany szczególnie kobietom w ciąży, bo wspiera rozwój układu nerwowego dziecka. Zarówno tran, kwasy omega 3 i DHA to preparaty, które dostarczają niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, ale często są też źródłem witaminy D, A oraz E. Czym różnią się te związki i jak dobierać...

Co myślisz, gdy słyszysz hasło „wspieranie odporności”? Niestety większość oczami wyobraźni widzi wtedy „magiczną tabletkę”, która sprawia, że infekcje omijają ich szerokim łukiem. Tymczasem odporność buduje się przez codziennie, proste nawyki. Na nic zda się suplementacja, jeśli nie będziesz regularnie jeść, dbać o jakość snu i aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Najpierw zbuduj fundamenty odporności, potem pomyśl o suplementacji.

Kiedy patrzysz na reklamy, w których modelki wyglądają perfekcyjnie, mają zawsze nawilżoną cerę, błyszczące włosy i mocne paznokcie, to możesz uznać, że z Tobą jest „coś nie tak”. Zanim zaczniesz tworzyć plan naprawczy pamiętaj, że nawet modelka ze zdjęcia nie wygląda jak modelka ze zdjęcia, bo reklamy powstają z pomocą oprogramowania graficznego. Jednak, jeśli czujesz, że włosy wypadają zbyt intensywnie, skóra jest przesuszona, a paznokcie jak firanka to najpierw zwróć uwagę na swoją dietę,...