Naczelna radzi: Czy można przedawkować witaminę D?

Witaminy i minerały, rano czy wieczorem? | Apteka Na 83

Witamina D dla każdego? | Apteka Na 83

Witamina D dla dzieci – PIGUŁKA WIEDZY dla rodziców | Apteka Na 83

Najpierw martwisz się, podejrzewając że masz niedobór witaminy D. Przyjmujesz przez jakiś czas suplementy witaminy D. Następnie zaczynasz mieć obawy, czy przypadkiem nie bierzesz ich za dużo. Jak odnaleźć się w tej sytuacji?

Za dużo czy za mało?

Nasza naczelna magister farmacji Izabela Serwan nieustannie przypomina, że niedobór witaminy D związany jest z wieloma schorzeniami takimi jak zaburzenia psychiczne: depresja, spadek nastroju, zaburzenia odporności, cukrzyca, insulinooporność,  niepłodność, a nawet zwiększoną zapadalnością na nowotwory. To nie są tylko przypuszczenia, istnieją potwierdzone dowody naukowe na  skuteczność witaminy D w przypadku tych chorób, nie tylko problemach kostnych, tudzież związanych z osteoporozą.

Badania wykazują także, że witamina D pobudza układ odpornościowy do działania, potrafi również regulować jego nadaktywność, co jest źródłem zaburzeń autoimmunologicznych. W Polsce ponad 90 proc. ludzi ma zbyt niski poziom witaminy D3, przynajmniej w okresie zimy, i wydaje się, że podobna sytuacja dotyczy innych nacji w Europie czy Ameryce Północnej.  

W najnowszych zaleceniach GIS z 2021 roku maksymalna dzienna dawka witaminy D w suplementach diety dla osób dorosłych wciąż wynosi 2000 IU (50 µg) na dobę, natomiast seniorzy i osoby otyłe mogą przyjmować jej dwa razy więcej. 

Czy zatrucie witamina D jest możliwe?

Przypadki zatrucia witaminą D zdarzają się bardzo rzadko. By doszło do przedawkowania pacjent musiałby przez dłuższy czas przyjmować bardzo wysokie dawki suplementów. Dieta pokrywa maksymalnie 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę D, nie jest możliwe przedawkowanie witaminy D zaabsorbowanej ze słońca.

W przypadku przedłużającego się przebywania na słońcu następują procesy rozpadu witaminy D3, które zapobiegają jej toksycznemu nagromadzeniu się w organizmie.

Zdroworozsądkowa suplementacja

Nasza Naczelna zawsze radzi, aby do tematu suplementacji podchodzić zdroworozsądkowo, preparaty stosować w umiarze, ale co jest pewne, w wypadku witaminy D problem nie tkwi w jej przedawkowaniu – wręcz odwrotnie. Mgr. farm Izabela Serwan zażywa dawkę witaminy D3  – 4000 j.m. dziennie, przez cały rok.

Będzie nam bardzo miło, jeśli polubisz nas na Facebooku lub Instagramie.