Ponad 4000 zweryfikowanych opinii
Wzdęcia po jedzeniu to często występujący problem, który może wynikać z różnorakich przyczyn. Ze względu na to, warto...
Popularne posty
Wpis gościnny
Nasi autorzy
Powiedzmy sobie szczerze… odporności nie da się zbudować w łikend, ani za pomocą suplementacji. Odporność buduje się na co dzień za pomocą prostych działań. Chcesz wiedzieć jakich? Zapraszamy do lektury artykułu.
Podczas snu organizm przechodzi przez różne fazy, z których każda jest istotna dla regeneracji i wzmocnienia układu odpornościowego. W głębokich fazach snu, znanych jako sen wolnofalowy, dochodzi do intensywnej produkcji cytokin – białek sygnalizacyjnych, które odgrywają kluczową rolę w odpowiedzi immunologicznej. Zwiększone stężenie cytokin pomaga organizmowi skuteczniej zwalczać infekcje i stany zapalne. Brak snu lub jego niska jakość prowadzi do obniżenia produkcji tych kluczowych białek, co może osłabić zdolność organizmu do odpowiedzi na patogeny.
Ponadto, przewlekły brak snu jest związany ze zwiększonym poziomem hormonów stresu, takich jak kortyzol, które mogą hamować funkcje układu odpornościowego, prowadząc do jego osłabienia. Regularny, odpowiednio długi i głęboki sen jest zatem niezbędny do utrzymania optymalnej odporności, pomagając organizmowi skutecznie bronić się przed infekcjami i chorobami.
Wzmacnianie odporności nie jest tylko chwilowym trendem – to klucz do zdrowego, pełnego energii życia. Ciało ludzkie potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby skutecznie bronić się przed infekcjami i utrzymać optymalne funkcjonowanie. Odpowiednia dieta odgrywa tutaj kluczową rolę. Można by pisać w nieskończoność na ten temat, ale my chcemy zasygnalizować tylko kilka kluczowych kwestii.
A. Zdrowe tłuszcze
• Kwasy tłuszczowe omega-3: Działają przeciwzapalnie i wspierają funkcję komórek odpornościowych. Źródła to tłuste ryby (łosoś, makrela), orzechy włoskie, siemię lniane i nasiona chia.
• Oliwa z oliwek: Bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe i polifenole, które wspierają zdrowie układu odpornościowego.
B. Żywność przeciwzapalna
• Owoce jagodowe: Bogate w antyoksydanty i flawonoidy, które działają przeciwzapalnie i wspierają zdrowie komórek odpornościowych.
• Zielona herbata: Zawiera polifenole, takie jak EGCG, które mają silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
C. Nawodnienie
Odpowiednie nawodnienie wspiera krążenie krwi, co jest kluczowe dla transportu składników odżywczych i komórek odpornościowych po całym organizmie.
D. Unikanie szkodliwych substancji
Nadmiar cukru może osłabiać funkcje białych krwinek i zwiększać stan zapalny w organizmie.
Przetworzona żywność często zawiera szkodliwe tłuszcze trans, konserwanty i nadmiar soli, które mogą osłabiać odporność.
Żaden cudowny suplement nie pomoże, jeśli nie zadbasz o podstawowe filary odporności.
Badania pokazują, że regularna umiarkowana aktywność fizyczna może wzmacniać odpowiedź immunologiczną organizmu. Ćwiczenia zwiększają liczbę komórek odpornościowych we krwi i poprawiają ich zdolność do zwalczania patogenów. Co więcej, umiarkowany wysiłek fizyczny stymuluje produkcję cytokin, które pomagają w walce z infekcjami i regulują odpowiedź zapalną.
Wprowadzenie większej ilości ruchu do codziennego życia nie musi być trudne. Oto kilka praktycznych wskazówek:
• Codzienne spacery: Krótkie spacery, nawet 20 minut dziennie, mogą przynieść znaczące korzyści zdrowotne.
• Ćwiczenia w domu: Regularne treningi w domu, takie jak joga, pilates czy trening siłowy, mogą być skutecznym sposobem na poprawę kondycji.
• Aktywność fizyczna w pracy: Wstawanie co godzinę i wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających, chodzenie po schodach zamiast korzystania z windy to świetne sposoby na zwiększenie aktywności w pracy.
• Hobby związane z ruchem: Wybierz aktywności, które sprawiają Ci radość, takie jak taniec, jazda na rowerze czy pływanie. Radość z ruchu zwiększa motywację do regularnych ćwiczeń.
Witamina D3 ma wiele dobrze udokumentowanych właściwości, które zostały potwierdzone w badaniach naukowych. Wspomaganie układu odpornościowego, to jedna z nich. Witamina D3 wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego poprzez modulowanie odpowiedzi immunologicznych. Wspiera aktywność makrofagów i limfocytów T, co pomaga w zwalczaniu infekcji. Badania sugerują, że niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko infekcji, takich jak grypa a także chorób autoimmunologicznych.
W aptece Na83 doradzamy, wybierz lek zamiast suplementu, aby mieć pewność skuteczności preparatu.
Czy można przedawkować witaminę D? | Apteka Na 83
Olej z czarnuszki (Nigella sativa) jest jednym z najbardziej cenionych naturalnych środków wspomagających odporność, a jego właściwości immunomodulacyjne są dobrze udokumentowane w literaturze naukowej. Olej z czarnuszki zawiera kilka bioaktywnych związków, które odgrywają kluczową rolę w modulacji układu immunologicznego:
• Tymochinon – najważniejszy składnik, który wykazuje silne działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i immunomodulacyjne.
• Nigellon i melatyna – wspierają funkcje układu odpornościowego i przeciwdziałają reakcjom alergicznym.
• Kwasy tłuszczoweK – nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy, wspierają zdrowie błon komórkowych, co jest istotne dla prawidłowego funkcjonowania komórek odpornościowych.
Stan zapalny jest kluczowym elementem odpowiedzi immunologicznej organizmu, ale przewlekłe zapalenie może osłabiać układ odpornościowy. Tymochinon, główny aktywny związek w oleju z czarnuszki, wykazuje silne działanie przeciwzapalne, co pomaga w regulacji nadmiernych reakcji zapalnych. Redukcja stanów zapalnych pozwala układowi odpornościowemu skupić się na zwalczaniu patogenów, zamiast niepotrzebnie angażować się w reakcje autoimmunologiczne lub alergiczne.
Przeciwdziałanie infekcjom bakteryjnym i wirusowym
Olej z czarnuszki wykazuje również bezpośrednie działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Badania wskazują, że może on zwalczać różnorodne patogeny, w tym bakterie oporne na antybiotyki, takie jak Staphylococcus aureus. Dodatkowo, wykazuje aktywność przeciwwirusową wobec wirusów, w tym wirusa grypy, co sprawia, że jest skuteczny w profilaktyce i wspomaganiu leczenia infekcji wirusowych.
Olej z czarnuszki na co pomaga i na pewno działa? | Apteka Na 83
Tran, dzięki unikalnej kombinacji kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy D i witaminy A, jest potężnym naturalnym środkiem wspierającym układ odpornościowy. Jego regularne spożywanie może przynieść liczne korzyści zdrowotne, w tym zwiększenie odporności na infekcje, modulację odpowiedzi zapalnej oraz wsparcie w prewencji i leczeniu chorób przewlekłych.
Jednak jak każdy suplement, tran powinien być stosowany z umiarem i najlepiej po konsultacji z lekarzem, zwłaszcza w przypadku osób z chorobami przewlekłymi, aby uniknąć nadmiernej suplementacji, która może prowadzić do niepożądanych efektów, takich jak hiperkalcemia spowodowana nadmiarem witaminy D. W naszej aptece posiadamy także tran w postaci leku OTC.
Pamiętaj, wszystkie wybory związane z suplementacją powinny być poprzedzone konsultacją ze specjalistą.
Colostrum, dzięki swojemu unikalnemu składowi, jest potężnym naturalnym środkiem wspomagającym układ odpornościowy. Zawartość immunoglobulin, laktoferyny, czynników wzrostu, cytokin, chemokin i oligosacharydów sprawia, że jest ono nieocenione w prewencji i leczeniu infekcji, wspieraniu zdrowia jelit oraz modulacji odpowiedzi immunologicznej. Jego stosowanie, zarówno w formie naturalnej, jak i jako suplement diety, może przynieść liczne korzyści zdrowotne, szczególnie w kontekście wzmocnienia odporności.
Jednak jak w przypadku każdego suplementu, jego stosowanie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb i skonsultowane z lekarzem, aby zapewnić optymalne korzyści i uniknąć potencjalnych przeciwwskazań.
Laktoferyna to jeden z głównych składników colostrum, który ma silne właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne. Laktoferyna wiąże żelazo, które jest niezbędne dla wzrostu wielu patogenów, co ogranicza ich rozwój i namnażanie. Laktoferyna pomaga także w regulacji odpowiedzi zapalnej, redukując nadmierne stany zapalne, które mogą prowadzić do uszkodzeń tkanek i przewlekłych chorób.
Czy warto brać laktoferynę? Odpowiedź znajdziesz w poniższym artykule.
Laktoferyna − białko do zadań specjalnych. Czy warto brać laktoferynę? | Apteka Na 83
Echinacea, znana również jako jeżówka, to roślina zielarska pochodząca z Ameryki Północnej, która od wieków jest stosowana w tradycyjnej medycynie jako środek wzmacniający odporność. Obecnie, dzięki licznym badaniom naukowym, jej działanie na układ odpornościowy jest dobrze udokumentowane. Echinacea jest szczególnie ceniona za swoje właściwości immunomodulacyjne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe, co czyni ją popularnym środkiem wspomagającym w prewencji i leczeniu infekcji, zwłaszcza tych dotyczących układu oddechowego.
Jednym z najczęściej badanych i stosowanych zastosowań Echinacei jest wspomaganie leczenia przeziębień i grypy:
• Skracanie czasu trwania infekcji: Badania sugerują, że stosowanie Echinacei w początkowych stadiach infekcji może skrócić czas trwania przeziębienia i złagodzić jego objawy.
• Zmniejszenie nasilenia objawów: Echinacea może również zmniejszać nasilenie objawów, takich jak ból gardła, kaszel, katar i gorączka, co jest związane z jej właściwościami przeciwzapalnymi.
W aptece Na83 posiadamy kilka preparatów z echinaceą, tradycyjna farmaceutyczna receptura w formie kropelek Jeżówka purpurowa sok Phytopharm
oraz nowość także w formie płynnej pod postacią tzw. tynktury Tinct. No.4 Immunis marki Elementa Mundi.
Echinacea jest generalnie uważana za bezpieczną, gdy stosowana w krótkotrwałej suplementacji, zwłaszcza w celu zapobiegania i leczenia infekcji. Jednak długotrwałe stosowanie oraz stosowanie u osób z chorobami autoimmunologicznymi powinno być prowadzone ostrożnie. Możliwe skutki uboczne to reakcje alergiczne, szczególnie u osób z alergią na rośliny z rodziny astrowatych. Przed rozpoczęciem suplementacji zaleca się konsultację z lekarzem, aby dostosować dawkowanie i czas trwania kuracji do indywidualnych potrzeb zdrowotnych.
Acerola (Malpighia emarginata), znana również jako wiśnia z Barbados, jest owocem niezwykle bogatym w witaminę C, która odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Badania naukowe potwierdzają, że regularne spożywanie aceroli może znacząco wspomagać odporność organizmu. Witamina C, w wysokich stężeniach obecna w aceroli, wspiera produkcję i funkcjonowanie białych krwinek, które są kluczowe w obronie przed infekcjami. Ponadto, acerola działa jako silny przeciwutleniacz, neutralizując wolne rodniki i chroniąc komórki układu immunologicznego przed stresem oksydacyjnym, co jest istotne w prewencji i łagodzeniu przebiegu infekcji wirusowych i bakteryjnych. Badania kliniczne wykazały, że suplementacja aceroli może skrócić czas trwania przeziębienia oraz zmniejszyć nasilenie jego objawów, co czyni ją skutecznym naturalnym środkiem wspierającym zdrowie układu odpornościowego.
W naszej aptece internetowej znajdziesz suplementy diety z acerolą w składzie o jakości Bio
oraz pod postacią herbat jak YOGI TEA Herbatka Na Odporność
Czosnek jest szeroko badany w kontekście prewencji i leczenia infekcji, zwłaszcza układu oddechowego. Badania wykazały, że osoby regularnie spożywające czosnek rzadziej zapadają na infekcje takie jak przeziębienie czy grypa, a jeśli zachorują, objawy są łagodniejsze i trwają krócej.
Wspomaganie leczenia infekcji bakteryjnych: Czosnek może być stosowany jako wsparcie terapii antybiotykowej, pomagając w zwalczaniu infekcji bakteryjnych, w tym infekcji układu oddechowego i przewodu pokarmowego.
Czosnek (Allium sativum) jest jednym z najstarszych naturalnych środków leczniczych, cenionym w medycynie ludowej na całym świecie, zwłaszcza za swoje właściwości wzmacniające odporność. W naszej aptece internetowej znajdziesz szereg preparatów, w których czosnek jest elementem receptury np. czosnek plus olej z wątroby rekina i witamina d, razem z czarnuszką
lub występuje solo w postaci ekstraktu w formie kapsułek.
Zaloguj się, aby dodawać komentarze
Receptariusz: Napój Bogów
Co na skórę, włosy i paznokcie?
Co na odporność?
Tran, omega 3 czy DHA – co wybierać?
Naczelna radzi: Czy można przedawkować witaminę D?
