Co na wzdęcia? Najlepsze preparaty i domowe sposoby

Wzdęcia są problemem o różnorodnej etiologii związanym z układem trawiennym. Dlatego mogą dosięgać wielu osób. Ważne zawsze jest dotarcie do przyczyny ich powstawania i jej leczenie. Jednak doraźne metody ich niwelowania pozwolą przynieść ulgę w męczących dolegliwościach.

Domowe sposoby na wzdęcia

Zajmijmy się na początek domowymi sposobami na wzdęcia. Oczywistym jest, że najpierw staramy się pomóc sobie sami, a dopiero później szukamy konsultacji z farmaceutą czy lekarzem. Należy pamiętać, że nie powinniśmy nigdy bagatelizować zauważonych u siebie niepokojących objawów, a podchodzić do nich jako do sygnałów od naszego organizmu, że coś nie funkcjonuje tak, jak powinno.

Co na wzdęcia możemy zastosować sami?

• Ciepłe okłady na brzuch z wykorzystaniem klasycznego termoforu na wodę lub tych wypełnionych pestkami wiśni, kompresów żelowych czy nawet ciepłego ręcznika, które poprzez działanie zmniejszające napięcie jelit przynoszą ulgę przy uczuciu pełności w jamie brzusznej.

• Ruch – nieforsowny, np. spacer – po posiłku wspomoże perystaltykę, a tym samym przesuwanie gazów w jelitach.

• Ograniczenie w diecie fermentujących cukrów, warzyw strączkowych.

Jak zmienić codzienne nawyki, by zmniejszyć wzdęcia?

Powinniśmy zwracać uwagę na nasze nawyki żywieniowe. Zredukować ilość produktów wysoce przetworzonych. Jeść należy powoli, dokładnie przeżuwając kolejne kęsy pokarmu, lepiej również zmniejszyć jednorazowe porcje pokarmu.

Do zwiększonej ilości gazów w jamie brzusznej przyczynia się połykanie przez nas powietrza, aby to ograniczyć najlepiej unikać żucia gumy, picia przez słomkę, napojów gazowanych czy mówienia w trakcie posiłku. Nie należy się także spieszyć w trakcie spożywania posiłków.

Stres a układ trawienny – jak się uspokoić i wspomóc trawienie?

Jedną z przyczyn wszelkich problemów trawiennych, a więc też wzdęć, jest stres. W codziennym zabieganiu zapominamy o posiłkach, jemy je nieregularnie, a cały układ pokarmowy funkcjonuje zdecydowanie gorzej u osób silnie zestresowanych. Dlatego tak ważne dla ogólnie pojętego dobrego samopoczucia jest znalezienie najbardziej nam odpowiadającego sposobu na zrelaksowanie się. Może to być dostosowana do naszych możliwości aktywność fizyczna, medytacje, joga. Ciekawym rozwiązaniem będzie tu mindfulness, który proponuje:

• uważne oddychanie, czyli skoncentrowanie swojej uwagi na wdechu i wydechu przez kilka minut,

• uważne jedzenie (mindful eating), skupianie się na smaku, zapachu, teksturze spożywanego posiłku,

• skanowanie ciała, medytację uważności, gdzie w ciszy „przenosimy” świadomość przez kolejne części ciała, obserwujemy nasze pojawiające się myśli i odczucia.

Pozwala to na redukcję stresu i poprawę procesów trawiennych. Ułatwi to nam dążenie do stanu dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego (wellbeing).

Co na wzdęcia z apteki?

Najpopularniejszym składnikiem preparatów na wzdęcia jest simetikon. Dostępny w wielu różnych postaciach (kapsułki, saszetki czy krople) dostosowanych do potrzeb każdej grupy wiekowej pacjentów. Występuje zarówno w lekach na wzdęcia bez recepty, jak i w preparatach zarejestrowanych jako suplementy diety. Poprzez swój wpływ na rozbijanie większych pęcherzyków gazów w jelitach ułatwia ich usuwanie z organizmu. Działanie to jest czysto fizycznym procesem i nie leczy przyczyny.

Ziołowe preparaty wspomagające trawienie

Jeżeli wzdęcia są spowodowane problemami trawiennymi, to mamy dostępne mnóstwo produktów zawierających wyciągi roślinne pomocne w niwelowaniu dyskomfortu w jamie brzusznej. Możemy tu wymienić wyciągi ziołowe takie jak:

• z kopru włoskiego,

• z mięty pieprzowej,

• z rumianku pospolitego,

• z anyżu,

• z melisy lekarskiej,

• z kłącza imbiru.

Pomocne również mogą być wyciągi z karczocha i ostropestu plamistego, gdyż wspierają pracę wątroby i wydzielanie żółci, co ma znaczenie przy trawieniu tłuszczów. Możemy wybierać wśród wielu postaci – w naszej aptece Na83 znaleźć można herbatki ziołowe, tabletki, kapsułki, krople i syropy zawierające delikatne ekstrakty roślinne regulujące perystaltykę jelit i wspomagające procesy trawienne.

Swoje działanie w redukcji wzdęć wykazują również tabletki z węglem aktywowanym (medycznym), gdyż absorbuje on gazy oraz toksyny zalegające w układzie pokarmowym.

Plusssz Elektrolity + 100% Multiwit x 24 tabletek

POLSKI LEK

14,74 zł

Plusssz Elektrolity +100% Multiwitamina cytryna-mięta x...

POLSKI LEK

13,79 zł

Espumisan MAX x 20 kapsułki miękkie

BERLIN CHEMIE AG

12,85 zł

Nietolerancje pokarmowe a wzdęcia – jak postępować?

Osoby z nietolerancjami pokarmowymi, aby uniknąć nieprzyjemnych następstw spożycia zakazanych w swojej diecie produktów, powinny je po prostu wykluczyć z jadłospisu. Wymaga to samokontroli i uważnego czytania etykiet, jednak przynosi zamierzony efekt – przywrócenie komfortu w jamie brzusznej. Sporym ułatwieniem dla osób z nietolerancją laktozy będą preparaty na trawienie z enzymem laktazą, która rozkłada ten cukier do dobrze tolerowanych glukozy i galaktozy.

SIBO – gdy bakterie w jelicie cienkim powodują wzdęcia

Również osoby z zdiagnozowanym przerostem bakteryjnym jelita cienkiego (SIBO) doświadczają nieprzyjemnych „rewolucji” w jamie brzusznej. Stan ten charakteryzuje się zbyt dużą ilością bakterii w jelicie cienkim lub pojawieniem się tam bakterii zasiedlających normalnie jelito grube. Bakterie te przeprowadzają fermentację węglowodanów, przez co wytwarzają spore ilości gazów (głównie wodoru i metanu), które gromadzą się i powodują uczucie pełności, rozpierania.

W diagnostyce wykonuje się test oddechowy. Osoby z rozpoznanym SIBO powinny:

• skonsultować się z lekarzem,

• stosować dietę low-FODMAP oraz odpowiednie szczepy probiotyczne,

• wspomagać się suplementami i lekami na problemy trawienne,

• leczyć przyczynę pierwotną.

Kiedy do lekarza? Objawy, których nie wolno ignorować

Pośród wielu sposobów na wzdęcia znajdziemy takie, które będą nam najbardziej odpowiadać. Możemy próbować domowych metod lub zdać się na farmakoterapię z pomocą leków na wzdęcia bez recepty bądź suplementów wspomagających trawienie. W razie wszelkich wątpliwości dotyczących naszego zdrowia – gdy brak poprawy, objawy się pogłębiają, dochodzi do utraty masy ciała, pojawia się silny ból, biegunki lub zaparcia – należy skonsultować się z lekarzem.

Bibliografia dostępna u autora

Mgr farm. Marcin Chowaniec