witamina K

Intensywna kampania reklamowa sprawiła, że witamina K zyskała na popularności i uznawana jest za jeden z elementów trójkąta dla zdrowych kości. A jak jest w rzeczywistości? Czy dodatkowa suplementacja witaminy K rzeczywiście jest konieczna?

Witamina K – właściwości

Witamina K to w istocie grupa związków rozpuszczalnych w tłuszczach, w skład której wchodzą trzy substancje – K1, K2 i K3. W organizmie człowieka witamina K jest niezbędna w procesach krzepnięcia krwi. Odpowiada za katalizowanie syntezy białka protrombiny i pozostałych czynników krzepnięcia krwi, które pozwalają na wytworzenie skrzepu i w efekcie zahamowanie krwawienia.

Dodatkowo witamina K bierze udział w procesach:

• wspomagania układu sercowo-naczyniowego,

• utrzymania gospodarki wapniowej w równowadze.

Utrzymujące się niedobory witaminy K mogą skutkować wystąpieniem licznych problemów zdrowotnych, takich jak osteoporoza, niedokrwistość, zwapnienie naczyń krwionośnych, zaburzenia krzepliwości krwi, a nawet uszkodzenie wątroby i wystąpienie żółtaczki.

Kiedy warto suplementować witaminę K?

U osób zdrowych nie ma potrzeby stosowania dodatkowej suplementacji witaminy K. Ta w całości dostarczana jest z pożywienia i produkowana przez florę bakteryjną układu pokarmowego.

Jednak w niektórych przypadkach konieczne okazuje się uzupełnienie niedoborów witaminy K. Zwykle dodatkowa suplementacja jest wymagana w przypadku:

• noworodków,

• po poważnych schorzeniach jelit i wątroby,

• po długotrwałej antybiotykoterapii,

• przy niedożywieniu,

• po poważnych zabiegach operacyjnych,

• przy zespole złego wchłaniania,

• u chorych na cholestazę, celiakię, mukowiscydozę, przewlekłe zapalenie płuc,

• podczas stosowania leków antykoagulacyjnych.

Witamina K profilaktycznie

Wysoka przyswajalność witaminy K z pożywienia i niewielkie dobowe zapotrzebowanie na poziomie 60-80 μg sprawia, że ryzyko wystąpienia jej niedoboru jest naprawdę znikome. To z kolei sprawia, że profilaktyczne przyjmowanie witaminy K nie ma uzasadnienia medycznego.

Co więcej, żadne badania nie udowodniły poprawy skuteczności wchłaniania witaminy D w zestawieniu z witaminą K. Dlatego warto rozważnie dobierać właściwą suplementację, najlepiej po konsultacji z lekarzem.